こんにちはコン助です！！
バタフライのリカバリーを対象にしたり
それを確認するドリルはないかな？？
良い練習方法があるから紹介するね。
難しくないから練習に取り入れてみよう！！
【この記事でわかること】
・バタフライのリカバリーを左右対称にするドリル
・やり方
・おすすめ練習方法
【バタフライのリカバリーを左右対称にするドリル】
バタフライは平泳ぎと一緒で左右同じ動きをする種目です。
そのため左右対称に泳ぐ必要があります。
力の加減や高さ、動きなど違って来ると
うねりやリカバリーに影響がでてきます。
今回は主にリカバリーに注力し
左右対称にする練習をしていきます。
【やり方】
25ｍを泳ぐ間に
右手だけ、左手だけ、両手の順番でスイムを泳いでいきます。
通常のワンアームのように25ｍずっと同じ手で泳ぎません。
リズムやキックの形は変わりません。
あくまでも右手だけなのか左手だけなのか
両手なのかの違いだけです。
呼吸は両手の時だけするようにしましょう。
苦しければ片手の時に呼吸しても構いませんが
横向きの呼吸で手の高さだけは
上がりすぎないようにしてください。
<注意点>
全て同じ軌道を通るようにしてください。
右手だけで泳いだ時の水面からの高さやスピード
力の入れ具合を確認してください。
左手も右手と同じ高さスピード
力の入れ具合にしてください。
できるだけ右手と左手を同じにしてください。
特にワンアームは高く上げやすいため
スイムでは上がるはずのない位置まで高く上げて泳ぎがちです。
これをやってしまうと
何の意味もなくなってしまうので注意しましょう。
そして両手の時は右手
左手が通った同じ軌道を通るようにします。
つまり片手でも両手でも同じ動きをすることになります。
【おすすめの練習方法】
◆25m×4 circle free
1かきずつ減らして行く練習方法です。
距離は25ｍでOKです。
泳ぎ込みの練習ではないので
サークルも特に設けなくてOKです。
・1本目は4回ずつ行います。
右手4回→左手4回→両手4回→右手4回と繰り返します。
・2本目は1回減らして3回ずつ行います。
右手3回→左手3回→両手3回→右手3回と繰り返します。
・3本目はさらに1回減らして2回ずつ行います。
右手2回→左手2回→両手2回→右手2回と繰り返します。
・4本目は1回ずつにします。
右手1回→左手1回→両手1回→右手1回と繰り返します。
4本目は1回ずつのため忙しいですが
一番軌道を合わせやすいので1かきずつ考えながら泳ぎましょう。
【バタフライのリカバリーを左右対称にするまとめ】
バタフライを左右対称にするには
右手、左手、両手の順で反復練習をします。
まず右手だけで泳ぎその動きを意識します。
次に左手だけで泳ぎ
右手と同じになっている(左右対称)になっているか考えながら泳ぎます。
最後に両手(スイム)になった時も同じになるようにします。
1回ずつプルの回数を減らして行く反復練習をすることで
左右対称に近づけて行きます。
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