こんにちはコン助です！！
日頃の運動不足や
このコロナ禍で体が鈍ってしまったけど
体を動かすには何がいいの？
何となく水泳は良いって聞くけど何が良いんだろう？
運動不足解消や習い事をしようと思うけど
何がいいのか悩むよね。
たくさんある運動やスポーツ、習い事
その中で水泳をおすすめする4つのメリットを教えるよ！！
大人にも共通する項目があるので要チェックです！！
【この記事でわかること】
・大人に水泳をすすめる4つの理由
・水泳の欠点
週5で大人のクラスを担当し水泳の楽しさとメリットを指導して来ました。
少しずつ筋力がついて「(日常生活でも)体を自由に動かせるようになった」
「長く泳げるようになってお腹の贅肉が減って来た」などとたくさんの声をいただいてきました。
【大人に水泳をすすめる4つのメリット】
①生涯スポーツ
他のスポーツと違って何歳からでも始められるのが水泳です。
0歳も100歳でもできるのが水泳です。
理由は水の中は重力が少なく浮力があるため
身体に負担がかからず怪我をしにくく
陸上ではできない動きができるからです。
また、水の抵抗は速く動かせば強くなり
ゆっくり動かせば弱くなります。
つまり自分のペースで行うことができるのです。
②四十肩、五十肩、肩こりなどの予防・改善
水泳は腕を大きく動かします。
肩回り、肩甲骨の筋肉が柔らかくなり
肩に不調がない人は予防に
肩に不調がある人は改善に役立ちます。
肩に不調があって回せない人も平泳ぎや
4泳法でなくても泳ぐことができるため
慣れてきたらクロールや背泳ぎに挑戦することをお勧めします。
③ダイエット
水泳は良く痩せるとダイエットの運動の代名詞ですね。
もちろん全身運動で有酸素運動でもあるため
脂肪燃焼に効果があります。
この全身運動は全身の筋肉を鍛えることができ
筋肉が付くと基礎代謝量
(何もしなくてもカロリーを消費する)が増えます。
また、これだけでなく水の中という環境は
寒いため体が温まろうと動かなくても
脂肪燃焼していると言われています。
泳ぐことが苦手な人も水中でウォーキングは陸上で行うより効率的です。
④体力維持・向上
怪我が少なく、体のどこかに負担がある人でも行えるので
継続しやすく体力の維持、向上につながります。
呼吸の制限があることでより心配機能を強化し
体力の維持、向上がしやすくなります。
【水泳の欠点】
①裸になるため冬は泳いで温まるまで寒さを感じます。
のぼせないように水温は低めに設定されていますから
水に入る時も冷たく感じるでしょう。
②水着が恥ずかしい
今まで競泳用の水着を着たことがない人や
体形が緩くなってしまった人ははじめは恥ずかしいと思うかもしれません。
③通わなければならない
ウォーキングやジョギングなどは自宅からすぐ
簡単に始められます。
しかし水泳はプールがあるところに移動しなければなりません。
【大人にも水泳をすすめる理由まとめ】
何といっても年齢も体の負担も関係なく安全にできるスポーツ。
それが水泳です。
リハビリにも使われるくらいですからね！！
プールまで行くことや水に入るまでは面倒なところもありますが
得られる効果は大きいです。
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