こんにちはコン助です！！
クロールに2ビートっていう泳ぎ方があるけど
どんな泳ぎ方なの？？
2ビートはどんな泳ぎ方か
どんな時に泳げばいいか
これだけですべてわかるように説明するよ！！
【この記事でわかること】
・クロールの2ビートはどんな泳ぎ方か
・2ビートの具体的な泳ぎ方
・2ビートはどんな時に泳げばいいのか
ゆっくり楽に泳ぎたい人への指導に
2ビートの泳ぎ方をレクチャーして来ました。
「疲れて長く泳げない」と訴え200m泳ぐのが精一杯だった50代女性も
慣れるまで時間はかかったものの30分以上泳ぎ続けられるようになりました。
【クロールの2ビートはどんな泳ぎ方か】
2ビートは1回かく間に2回キックする泳ぎ方です。
右手で考えると
右手が入水する時に1回キック、かいてプッシュの時に1回キックで
右手1回回す間に計2回キックすることになります。
左手も同様ですが
別の考え方として右手が入水する時に1回
左手が入水する時に1回の計2回で計2回としてもOKです。
【2ビートクロールの具体的な泳ぎ方】
詳しくは下記記事で記載しておりますので
ご確認ください！！
簡単に説明すると
右手が入水する時に左足キック
右手をかく時に右足キックです。
【2ビートクロールはどんな時に泳げばいいのか】
2ビートは長距離に適した泳ぎ方です。
つまり疲れにくくゆったりした泳ぎ方になります。
2ビートは下記4つの目的に合わせて泳ぎましょう！！
①長距離
長距離は全力で泳げない距離です。
大会などでは800ｍや1600ｍを指しますが
あなた基準で考えましょう。
例えば50mまでスピードが変わらず全力で泳げるのであれば
51ｍ以上は長距離として考えてください。
つまり100ｍ泳ぐ場合、２ビートで泳ぐと体力を温存して泳げるため
最後まで泳ぎ切ることでき、且つラストスパートをかけることができます。
ラストスパートの時だけは2ビートではなく通常のキックに瞬時に変えます。
②ゆっくり泳ぎたい
速く泳ぐ必要がない時はゆったり泳ぐことができるため
2ビートが向いています。
練習時のeasyスイムやのんびり泳ぎたい時に泳ぎましょう。
③ダイエット目的
ダイエットに有効に運動は有酸素運動です。
有酸素運動はゆっくり泳ぐ必要があり息が切れるほど頑張ってしまうと
無酸素運動になり脂肪燃焼ではなく筋肉がついてしまいます。
痩せるために水泳を行うのであればゆっくり長く泳ぐことが大切になります。
2ビートで泳ぐことでゆっくり長く泳ぐことができます。
④オープンウォーター
オープンウォーターや遠泳
トライアスロンなど海で泳ぐ際も
2ビートが向いています。
長距離を泳ぐこともそうですが
海は波があるため伸びを意識してあまり体を動かさない方が
波をまともに受けることを避けることができます。
【クロールの2ビートの泳ぎ方まとめ】
右手が入水する時に左足キック
右手をかく時に右足キックの
1回手を回す間に2回キックする泳ぎ方を2ビートいいます。
下記のような長距離やゆっくり泳ぐ際に適した泳ぎ方です。
・長距離
・ゆっくり泳ぎたい
・ダイエット
・オープンウォーター
普段の泳ぎ方のほかに2ビートの泳ぎ方ができると
泳ぎに幅が広がりますのでぜひ取得しましょう！！
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