こんにちはコン助です！！
自分がちゃんとキャッチして泳げているかわからないんだ。
それを知るいい方法はない？
実は誰でも簡単にできる方法があるから
紹介するね！！
【この記事でわかること】
・キャッチの感覚を取り戻す方法
・全く異なる3つの効果
【キャッチの感覚を取り戻す方法】
手の形をジャンケンのグーにして泳ぎます。
これは反対のことをすることで本来の感覚を感じる方法です。
リラックスする方法として
力を抜くにはあえて一度力んでから脱力するのと同じですね。
どの種目でも使えるので
練習の最初の何本かをグーにして泳いでみましょう。
グーにして泳ぐと驚くほど水がかけずスッカスカです。
無駄に手を回してるだけですね。
まさかに空回りという感じです。
次に通常通りの手を軽く閉じた状態で泳いでみましょう。
水が重く、水を捉えているのがよくわかると思います。
全然かけていないなと思っても案外ちゃんとできています。
ただその感覚が時に鈍ってしまうのです。
同じ漢字を書き続けていると間違っている気がしてくる
変な錯覚に似ています。
【手の形をグーで泳ぐ全く異なる3つの効果！！】
①キャッチの感覚を感じられる
1番は今回紹介している感覚を取り戻すためです。
どのスポーツもアートや音楽などもスランプというのがあります。
今まで通りなのに何か違うような。。。
うまくいかない。
水泳も、いつもと同じ練習なのに
なぜがうまく泳げないことがあります。
タイムは変わらないのですが何か違っていて気持ちが萎え
モチベーションが下がって結果的にタイムに影響します。
このスランプを抜け出すために一度反対のことをして
今やってることが正しいと感覚を取り戻しましょう。
②マンネリ化防止
水泳や陸上などレースと呼ばれるスポーツは反復練習が基本です。
つまり同じことの繰り返しです。
正直野球やサッカーのような楽しさはなく飽きます。
嫌じゃないけど楽しくない。
そうならないための一つの遊びとしてグーで泳ぎます。
気晴らしにもなり泳いでも進まないという感覚がおもしろくもあります。
③筋力アップ
グーにすることで進みが悪くなるため
手のひら以外の腕や特に肩を使って頑張って
泳がなければなりません。
同様に進むためにはキックを頑張らなければなりません。
変えているのは手のひらだけなので
変な泳ぎ癖やフォームが崩れることもなく
泳ぎながら筋力アップできます。
もちろん筋トレマシンを使えばもっと筋力アップは狙えますが
泳いで付いた筋肉は本当に水泳に必要な筋肉なので
余計な筋肉を付けなくて済みおすすめです。
【キャッチの感覚を取り戻すまとめ】
手をグーにして泳ぐことで
あえて全くキャッチできない状態をつくり
これにより通常に戻った時にキャッチの感覚を取り戻せます。
一見ふざけているようですが
他にもマンネリ化防止や筋力アップなど
異なる効果を同時に得ることができます。
誰でも簡単にどの種目でも
みんなと練習している時、自由にできるので
是非挑戦してみましょう！！
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